Ejercicio físico en casa para amenizar la cuarentena

La bicicleta, un ejercicio para amenizar la cuarentena muy completo

Ejercicio físico
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Que estemos en cuarentena no significa que debamos descuidar nuestra salud, de manera que, tanto a nivel físico como a nivel psicológico, es bueno que practiquemos algo de ejercicio físico adaptado a la situación y al espacio del que disponemos. Para ayudaros os vamos a recomendar ejercicios para amenizar la cuarentena que os vendrán muy bien.

La bicicleta, un ejercicio para amenizar la cuarentena muy completo

Si quieres ponerte en forma de verdad, echa un vistazo a esta comparativa de bicicletas de spinning donde podrás encontrar la pieza perfecta para tu gimnasio en casa.

Lo mejor de todo es que tenemos un catálogo muy amplio de modelos entre los que elegir, pero mucho cuidado, ya que tenemos que asegurarnos de que estamos invirtiendo en una buena máquina, garantizando así su durabilidad y uso.

Y si ya tienes bici de calle en casa pero no puedes salir, entonces te recomendamos que te plantees la adquisición de un rodillo para bicicleta, ya que de esta forma podrás entrenar sin salir de casa y sin riesgos de lesión.

Aquí tienes un completo ranking de los mejores mejores rodillos de entrenamiento para bicicleta, donde podrás sacar el máximo partido a tu equipo con una inversión mínima.

Un banco de pesas te puede ayudar a mantener el tono muscular

Tener un banco de pesas en casa es sin duda muy saludable, porque junto a la bicicleta estática y a la bicicleta de spinning, te ayudará a combinar los ejercicios de forma muy cómoda y segura.

Tanto si quieres conseguir el mejor rendimiento, como si estás en fase de pérdida de peso, debes incluir siempre ejercicios anaeróbicos, ya que de esta forma la evolución será mucho más efectiva, evitando la pérdida de masa muscular que a menudo se produce cuando nos centramos en dieta y aeróbico.

También hay que recordar que, al estar en cuarentena por el virus, es importante que trabajemos los grupos musculares, ya que la masa se pierde con rapidez si nos quedamos siempre sentados en el sofá.

La cinta de correr, un aparato que se adapta a tu ritmo

La cinta de correr es otro de los aparatos aeróbicos imprescindibles, ideal tanto para expertos que buscan rascar décimas, como para aquellos que se quieren poner en forma, personas con sobrepeso que buscan adelgazar, o incluso para los que tengan alguna lesión y quieran practicar ejercicio con la máxima seguridad.

 

Salta a la comba

Otro ejercicio que también te ayudará a ponerte en forma durante la cuarentena es la comba.

Eso sí, recuerda que aunque horizontalmente no necesitaremos demasiado espacio, sí que tenemos que tener en cuenta el recorrido de la comba, ya que podemos tener un susto si se nos engancha en una lámpara.

Recuerda que también hay ejercicios sin máquinas para casa que te vendrán muy bien

Desde flexiones a abdominales, lo cierto es que tenemos una amplia colección de ejercicios que podemos practicar en casa sin tener que disponer de maquinaria.

No obstante, recordad que lo ideal es combinar aeróbicos y anaeróbicos, con y sin aparatos, con lo cual, este puede ser el momento perfecto para cambiar vuestro físico y empezar a adquirir el hábito del ejercicio con una inversión muy pequeña, sobre todo si tenemos en cuenta las grandes ventajas que nos va a aportar.

Y recuerda que, además de entretenernos, estas dos semanas pueden ser ideales para perder esos kilos de más y ponernos en forma, ya que la salud es el bien más valioso que tenemos, y con unos cuantos ejercicios para amenizar la cuarentena, obtendremos beneficios instantáneos a niveles físico y psicológico.

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