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Consejos para correr una carrera popular si tienes más de 50 años
Estas son las recomendaciones de un preparador físico: hidratación, entrenamiento, nutrición y estiramientos
Combina tres días de ejercicio cardiovascular con dos días de fuerza. Los hidratos de carbono deben representar el 50% de tu dieta y se recomienda beber tanto agua como bebidas isotónicas.
