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Los expertos recomiendan retrasar las rutinas los días previos al cambio horario

La madrugada del sábado al domingo tendremos que retrasar los relojes para adaptarnos al horario de invierno. A las 3 serán las 2 y, como cada año, tendremos que acostumbrarnos a los cambios biológicos que conlleva el nuevo horario. Los expertos recomiendan retrasar nuestras rutinas unos días antes para que el cambio no sea tan brusco. Los especialistas aseguran que reducir el ejercicio físico antes de acostarse y desconectar de las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir también ayuda. Según el I Estudio sobre el descanso de los españoles elaborado por la marca de colchones Emma, el 72% de los españoles aseguran que el colchón es lo más importante para dormir bien. Las personas de edad avanzada son las más afectadas por el cambio horario, según los expertos. Sin embargo, la sensación de ‘jetlag’ parece afectar a todo el mundo. Entre un 20 y un 48% de la población adulta sufre alguna dificultad para iniciar o mantener el sueño, según la Sociedad Española de Neurología. El cambio de hora puede agravar esta situación.

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