Consejos para correr una carrera popular si tienes más de 50 años

Estas son las recomendaciones de un preparador físico: hidratación, entrenamiento, nutrición y estiramiento. Combina tres días de ejercicio cardiovascular con dos días de fuerza. Los hidratos de carbono deben representar el 50% de tu dieta y se recomienda beber tanto agua como bebidas isotónicas.