Infecciones, envejecimiento de la piel y deshidratación: las secuelas de hacer deporte bajo el sol
Expertos en cuidado dermatológico recomiendan ponerse crema solar superior a 50+ antes de salir de casa, beber agua y descansar a la sombra
- Riesgos del deporte al aire libre en verano
- Daños invisibles
- La fotoprotección como norma básica
- Aumentan las consultas dermatológicas en verano
- Especial precaución con los más vulnerables
- El picor, síntoma común del calor
- Tratamiento eficaz para brotes cutáneos
- La piel, un órgano que también se entrena
Riesgos del deporte al aire libre en verano
La final de la Copa Mundial de Clubes y el torneo de Wimbledon son prueba de ello: varios deportistas y asistentes sufrieron golpes de calor, síncopes o fatiga a consecuencia del calor extremo.
Ante esta situación, expertos en estética y dermatología advierten de los efectos nocivos del sol y el calor sobre la piel, especialmente durante la práctica deportiva.
La veterana profesional María Ángeles Candela, que trabaja en Cosméticos24h, más de 50 años de experiencia en el cuidado estético, alerta sobre los riesgos de la fotodegradación cutánea si no se toman las medidas necesarias.
Daños invisibles
“Realizar deporte de alto rendimiento en condiciones extremas de sol, calor y humedad produce una fotodegradación del manto hidrolipídico de la piel con riesgos para la salud”, explica a Confidencial Digital Candela.
Este daño puede traducirse en una piel más vulnerable a irritaciones, infecciones por bacterias y hongos, y en una alteración de su pH y equilibrio hídrico.
Uno de los aspectos más perjudicados es el denominado TEWL (Trans Epidermal Water Loss), es decir, la pérdida de agua transepidérmica, un mecanismo fundamental para mantener la piel fresca y en equilibrio. Cuando se rompe esta barrera natural, la piel pierde capacidad para autorregularse, lo que la deja desprotegida frente a factores externos.
La fotoprotección como norma básica
La prevención, recuerda la experta, debe comenzar antes de salir a practicar deporte. Además de una adecuada hidratación oral, Candela insiste en la importancia de aplicar fotoprotección UV segura, con un factor de protección solar igual o superior a 50+.
La crema, además, debe incluir protección UVA de amplio espectro, una garantía que debe aparecer en el envase mediante un símbolo circular.
Estas recomendaciones, que cobran especial importancia de cara al próximo Mundial de Fútbol 2026, se aplican también al público general. “Toda actividad física al aire libre en verano debe contemplar rutinas de cuidado que incluyan productos resistentes al sudor, reaplicación frecuente del protector solar y descanso en sombra siempre que sea posible”, subraya Candela.
Aumentan las consultas dermatológicas en verano
El calor, el cloro de las piscinas, la sal marina y el roce de la ropa o la arena son factores que provocan cada año un incremento de consultas dermatológicas, especialmente por brotes de dermatitis.
Esta afección inflamatoria se manifiesta con enrojecimiento, picor, descamación e incluso ampollas o costras, afectando de forma notable a la calidad de vida.
El doctor Javier Antoñanzas, del Departamento de Dermatología de la Clínica Universidad de Navarra, diferencia entre causas endógenas (como la dermatitis atópica o la psoriasis) y causas exógenas, derivadas del contacto con sustancias irritantes o alérgenos.
“El verano multiplica los factores exógenos: perfumes, detergentes, calor y humedad”, explica el especialista.
Especial precaución con los más vulnerables
Los bebés y los niños pequeños requieren especial atención. Su piel, mucho más delicada, es más propensa a sufrir irritaciones.
El Dr. Antoñanzas recomienda evitar sustancias irritantes, usar agua templada en los baños, acortarlos y aplicar cremas emolientes de forma habitual para mantener la hidratación cutánea.
El picor, síntoma común del calor
Uno de los síntomas más molestos del verano es el picor cutáneo. La razón, señala Antoñanzas, es la liberación de histamina en respuesta al calor, que activa los mastocitos, células implicadas en este proceso.
El picor puede intensificarse tras una ducha caliente o tras una exposición prolongada al sol, dificultando incluso el descanso nocturno.
Tratamiento eficaz para brotes cutáneos
Un brote de dermatitis, si se trata correctamente, puede remitir en menos de una semana. Pero si el paciente continúa expuesto al agente desencadenante, puede prolongarse durante semanas o meses.
Por ello, el dermatólogo insiste en reconocer los síntomas, identificar los factores desencadenantes y seguir las pautas de cuidado recomendadas.
“La dermatitis no es contagiosa, pero sí molesta. Y lo más importante es que requiere atención especializada para evitar que se cronifique o complique”, concluye el doctor.
La piel, un órgano que también se entrena
Con la llegada del calor, cuidar la piel no debe ser una preocupación secundaria, sino parte integral de la preparación deportiva.
Entrenar al aire libre sin protegerse adecuadamente puede acarrear consecuencias no solo a corto, sino también a medio y largo plazo, como el envejecimiento prematuro o el deterioro del sistema inmunológico cutáneo.