España adelanta la hora al horario de verano: ¿Cuándo se cambia la hora en marzo?
¿Cómo se realiza el cambio de hora en marzo?
Ahora que la primavera ha llegado y nos acercamos al final de marzo, surge la pregunta sobre cuándo y cómo se produce el cambio de hora. Como cada año, en este 2024 presenciaremos dos cambios horarios: el primero, en marzo, para pasar del horario de invierno al de verano, y el segundo, en octubre, para regresar al horario de invierno.
Según un artículo del Instituto Geográfico Nacional (IGN), el "periodo de hora de verano" se define como el lapso en el que el reloj se adelanta 60 minutos en comparación con el horario del resto del año, abarcando la primavera y el verano.
¿Cómo se realiza el cambio de hora en marzo?
Como es habitual, el horario de verano comenzará el último domingo de marzo. Esto significa que durante la madrugada del sábado 30 al domingo 31 de marzo de 2024, debemos adelantar una hora el reloj a las 02:00 horas (hora oficial peninsular), pasando así a ser las 03:00 horas. En consecuencia, este día tendrá una duración de 23 horas, una menos de lo habitual.
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A pesar de los argumentos a favor del cambio de hora, que buscan alinear nuestras actividades diarias con las horas de luz para reducir el consumo de energía, persiste el debate sobre su eficacia y necesidad. Por otro lado, los críticos cuestionan su verdadero impacto en el ahorro energético y señalan los trastornos que puede ocasionar en los ritmos biológicos de las personas.
El inicio oficial del verano, determinado por el calendario astronómico, será el 20 de junio a las 22:51 horas, marcando el inicio de una estación que durará 93 días y 16 horas, hasta el 22 de septiembre.
Efectos en la salud
El cambio de hora puede afectar significativamente nuestros ritmos biológicos. Uno de los efectos principales está relacionado con la secreción de melatonina, una hormona clave en la regulación del sueño. Al adelantar el reloj y modificar las horas de luz solar, se produce una alteración en la producción de melatonina, lo que puede afectar nuestra capacidad para conciliar el sueño.
Es importante destacar que, aunque el reloj avance una hora, nuestros horarios de actividades diarias siguen siendo los mismos. Esto implica que, desde la perspectiva del cuerpo, nos levantamos una hora antes de lo habitual, interrumpiendo nuestra rutina de sueño y dificultando el descanso adecuado. Este fenómeno es similar al jet-lag experimentado al viajar a través de diferentes zonas horarias.
¿Se acabará el cambio de hora? En septiembre de 2018, la Comisión Europea inició el debate sobre los cambios de hora en la Unión Europea debido a preocupaciones sobre los efectos negativos en la salud. Organizaciones como la Sociedad Española del Sueño han advertido sobre los perjuicios para la salud que pueden causar estas alteraciones en el reloj.
A pesar de la oposición mayoritaria al cambio horario, evidenciada en una consulta pública realizada por la Comisión Europea, el Parlamento Europeo decidió en 2018 no unificar los horarios en todos los países de la Unión Europea, con 384 votos en contra y 153 a favor. Eliminar los cambios estacionales requeriría llegar a un consenso sobre un horario único para todos los Estados miembros, lo cual representa un desafío considerable debido a las disparidades en las horas de luz entre ellos.
Inicialmente concebido para el ahorro energético, el cambio de hora estacional ha evolucionado con el tiempo. Las modernas demandas de eficiencia energética en climatización e iluminación han alterado significativamente las rutinas cotidianas de las personas. Sin embargo, investigaciones recientes no respaldan la idea de que el cambio horario tenga un impacto significativo en el ahorro de energía, según indican fuentes del Instituto para la Diversificación y Ahorro de Energía (IDAE).
Fecha límite del BOE
En España y el resto de Europa, el cambio de hora oficial se llevará a cabo el 31 de marzo, marcando la transición al horario de verano. Este ajuste se mantendrá durante al menos los próximos dos años, según lo estipulado en el calendario publicado en el Boletín Oficial del Estado (BOE). A pesar de las continuas negociaciones para establecer un horario definitivo y eliminar el cambio estacional, hasta el momento no se han logrado avances significativos en este sentido.
El Ministerio de la Presidencia ha establecido las fechas de inicio y fin del horario de verano e invierno desde el año 2022 hasta el 2026.
Las fechas establecidas para los próximos años son las siguientes: en 2025, el cambio al horario de verano será el domingo 30 de marzo, seguido por el cambio al horario de invierno el 26 de octubre; y en 2026, los ajustes se realizarán el 29 de marzo y el 25 de octubre, respectivamente. Este ciclo continuará hasta que se logre un consenso para poner fin al cambio estacional.
