Lo que dice Boticaria García sobre ducharse de noche que pocos saben
Con la llegada del calor, vuelve un debate recurrente en España que despierta opiniones encontradas: ¿es mejor ducharse por la mañana o por la noche? Aunque pueda parecer una cuestión menor, la ciencia tiene mucho que decir al respecto.
La farmacéutica y divulgadora Boticaria García, en una reciente aparición televisiva, abordó esta cuestión con una claridad que ha captado la atención de muchos. ¿Cuál es entonces la mejor hora del día para ducharse según la ciencia?
El impacto de la ducha en los ritmos circadianos
En el programa Y ahora Sonsoles, de Antena 3, la experta en salud Marián García —conocida popularmente como Boticaria García— explicó cómo la ducha matutina puede actuar como un activador natural del cuerpo. Según la farmacéutica, el agua por la mañana estimula los ritmos circadianos, del mismo modo que lo haría una taza de café.
“Activa el cerebro”, afirmaba la experta. Uno de los factores clave es el aislamiento momentáneo del entorno digital: sin móvil ni distracciones, el cerebro encuentra un espacio propicio para la creatividad. Este momento de soledad facilita la aparición de ideas nuevas y mejora la concentración para iniciar el día.
Beneficios higiénicos de la ducha matinal
Además del estímulo mental, ducharse al despertar tiene un claro componente de higiene. Durante la noche, el cuerpo puede sudar sin que uno lo perciba. Comenzar el día con una ducha elimina esa humedad acumulada y deja la piel en mejores condiciones para enfrentarse a agentes externos como la contaminación.
Este hábito es especialmente beneficioso en verano, cuando las altas temperaturas incrementan la sudoración nocturna. De esta manera, se garantiza una salida de casa en condiciones óptimas de limpieza personal.
La ducha nocturna: relajación y protección frente a alérgenos
Por otro lado, ducharse antes de dormir también tiene ventajas demostradas. Según explicó Boticaria García, el agua caliente dilata los capilares, lo que provoca un descenso de la temperatura corporal, una señal biológica clara para el cuerpo de que es hora de descansar. Esta respuesta fisiológica contribuye a una mejor conciliación del sueño.
Eliminar polución y reducir alergias
Durante el día, el cuerpo acumula partículas de polen, polvo y polución en la piel y la ropa. Si no se eliminan antes de dormir, pueden transferirse a la ropa de cama y aumentar la exposición a alérgenos. Ducharse por la noche actúa como barrera frente a estos elementos, favoreciendo un entorno más saludable para el descanso.
La limpieza facial nocturna: un paso esencial
Independientemente del momento en que se tome la ducha, la divulgadora enfatizó la importancia de la limpieza facial antes de dormir. Hombres y mujeres están expuestos a la grasa, el polvo y la contaminación, por lo que recomienda una rutina en dos fases: primero, un limpiador en base oleosa para retirar impurezas lipídicas, seguido de un limpiador acuoso para una limpieza completa.
Para minimizar el impacto ambiental, García aconseja usar discos reutilizables en lugar de productos desechables. Este enfoque no solo cuida la piel, sino también el planeta.
¿Qué opción es mejor?
La respuesta, según la farmacéutica, depende del estilo de vida y necesidades de cada persona. Si se busca energía al empezar el día, la ducha matinal será la opción ideal. Si el objetivo es relajarse y mejorar la calidad del sueño, la ducha nocturna resultará más adecuada.
En cualquier caso, mantener una higiene diaria adecuada sigue siendo fundamental. La clave está en adaptar los hábitos a los ritmos del cuerpo y a las condiciones del entorno, especialmente cuando suben las temperaturas.
