Dieta militar de tres días: ¿Funciona para perder peso?
¿En qué consiste la dieta militar?
- ¿En qué consiste la dieta militar?
- Beneficios
- Alimentos
- Un día típico en la dieta militar podría incluir
Después de las festivas comidas navideñas, es aconsejable desintoxicar el cuerpo, y la dieta militar se presenta como una excelente aliada para lograrlo en tiempo récord. El principal objetivo de esta dieta es desinflamar el cuerpo y eliminar rápidamente los alimentos que el organismo procesa de manera más lenta.
¿En qué consiste la dieta militar?
La dieta militar se lleva a cabo durante un máximo de 3 días, seguidos de al menos 4 días de descanso antes de repetirla. Implica la supresión del almuerzo y la merienda, permitiendo su reemplazo por café o infusión. Se basa en la restricción de ciertos alimentos y calorías durante este breve período de tiempo.
Durante los tres primeros días, la ingesta calórica se mantiene entre 1,000 y 1,400 calorías diarias, y se recomienda seguir una alimentación saludable durante el resto de la semana. Se desaconseja realizar actividades deportivas intensas durante este período, aunque se permite realizar caminatas o andar en bicicleta durante 30 a 60 minutos.
Beneficios
La dieta militar presenta varios beneficios, como la pérdida de peso al eliminar alimentos con alto contenido de grasas y azúcares, lo que puede traducirse en cambios visibles en el peso corporal en una semana. Además, al ser intensiva y de corta duración, evita que el proceso se convierta en un desafío prolongado y extenuante.
Se puede seguir de manera cíclica utilizando su estructura de siete días hasta alcanzar los objetivos de peso deseados. Sin embargo, es crucial mantener hábitos saludables para evitar recuperar el peso perdido. Además, esta dieta resulta económica al no requerir gastos extraordinarios ni la compra de productos costosos, haciéndola accesible para todos.
Alimentos
La dieta militar es estricta en la selección de alimentos permitidos, enfocándose en una ingesta elevada de proteínas. Se basa en alimentos como carne, huevos, atún, manzanas, verduras (como las zanahorias), tofu y legumbres. Estos alimentos ofrecen una variedad de nutrientes esenciales para el organismo.
Un día típico en la dieta militar podría incluir
Desayuno: Una rebanada de pan tostado con mantequilla, aceite de oliva o queso, acompañada de una taza de café o té. Se recomienda utilizar leche con sabor a vainilla o leches vegetales.
Comida: Una tosta de pan integral con una lata pequeña de atún, acompañada de una taza de café o té. Se puede condimentar con semillas de chía.
Cena: Una porción de carne de ternera, judías verdes, medio plátano y una manzana.
