Vivir sin tecnología... ¿es posible?

Ahora que mirar el significado de una
palabra en un diccionario o buscar una dirección en un mapa
prácticamente se han convertido en cosa del pasado gracias Internet y a
los smartphones, parece imposible limitar su uso en nuestra vida
cotidiana o simplemente desconectar los datos. Las cifras hablan por sí
solas: 1 de cada 4 españoles entre 18 y 65 años (7,6 millones) es
adicto al móvil, según un estudio realizado por RASTREATOR. Además,
el 80% lo usa de manera continua, entre 2,5 y 4 horas diarias.

Gracias a la tecnología todo es más sencillo. A golpe de clic podemos
pedirle a nuestro "asistente de voz" que nos busque el restaurante más
cercano, enviar un whatsapp o publicar un tuit. Términos que no
existían hace relativamente poco tiempo, al igual que la nomofobia,
miedo a salir de casa sin el móvil, o el _phubbing_, que consiste en
prestar más atención al móvil que a las personas.

En unos años hemos pasado de ver la tecnología como un pasatiempo a
pensar que es totalmente imposible limitar su uso en nuestra vida
cotidiana. Sin embargo, vivir sin tecnología no solo es posible, sino
que es necesario pasar períodos de desconexión digital para no sufrir
la enfermedad del siglo XXI: el estrés tecnológico. Desde IMF Business
School proponen varios consejos para poder hacer un détox digital
este verano, sin necesidad de reservar en hoteles sin conexión o hacer
un crucero sin contratar el paquete de Internet:

RESUCITA EL DESPERTADOR. Nada de programar la alarma en el móvil. De
esta forma, evitaremos que esa pantalla sea lo primero y lo último que
veamos cada día antes de irnos a dormir.  Hay estudios que aseguran que
el brillo de la pantalla momentos antes de irnos a la cama provoca
insomnio, además de interrumpir el sueño. Lo mejor es dejar el
smartphone en un lugar que nos obligue a levantarnos para poder cogerlo.

¿NOTIFICACIONES? NO, GRACIAS. Nada de notificaciones con vibración,
luz o ventanas emergentes, esto nos ayudará a consultar menos el
móvil. Si por cuestiones de trabajo debemos mantenernos conectados, en
ese caso solo activaremos las notificaciones de aquellas aplicaciones
indispensables para cumplir con nuestras obligaciones.

AMOR A DISTANCIA. No necesitamos estar pegados al móvil para
demostrarle cuánto nos gusta. No llevarlo encima nos ayudará a caer en
la tentación de estar constantemente revisando si tenemos algún
mensaje, me gusta o comentario. Podemos empezar a ponerlo en práctica
mientras comemos. Alejar el móvil y disfrutar de la comida y la
compañía nos ayudará a reducir el estrés tecnológico. Existen
restaurantes que prohíben su uso, promoviendo el Slow Food o comida
con atención, sin prisas, valorando la calidad de ésta.

KEEP THE CALM. Es normal, sobre todo al principio, que sintamos la
tentación de mirar nuestro smartphone a cada rato y esto nos genere
algo de ansiedad, pero con el tiempo nos daremos cuenta de que nos
olvidamos de él y se convierte en más prescindible de lo que
imaginábamos.

SI NO LO USAS, A LA PAPELERA. No nos referimos al móvil, sino a esas
decenas de apps que tenemos instaladas en el móvil y que no usamos,
pero que nos provocan la curiosidad de mirar el móvil al ver o escuchar
que nos ha llegado algo. Eliminarlas reducirá el deseo de ver si
tenemos algo sin revisar.

Estos consejos no solo nos ayudarán a reducir nuestro estrés
tecnológico, sino también a desarrollar la llamada ACTITUD GPS, es
decir, saber qué hacer o cómo resolver una situación si no tenemos
ese satélite que nos envía la señal al móvil. De hecho, alrededor de
200 escuelas WALDORF, algunas de las cuales se encuentran en Silicon
Valley, prohíben a sus alumnos el uso de ordenadores o tablets, para
que aprendan a vivir sin tecnología.

Para CARLOS MARTÍNEZ, presidente de IMF BUSINESS SCHOOL, "es tan
importante el conocer y dominar el uso de las tecnologías, como
desenvolvernos sin éstas. Es cierto que vivimos en un mundo cada vez
más digitalizado al que debemos adaptarnos y conocer, pero es necesario
encontrar una relación más saludable entre el uso y consumo de las
nuevas tecnologías sin que nos afectan o provoquen dependencia o
estrés".