Consejos para un vuelo sin problemas: Cuida tu alimentación antes de subir al avión
Existen ciertos alimentos que es mejor evitar antes de emprender un vuelo por tu propia comodidad. Dado que el 40% de las personas experimentan ansiedad antes de volar, es crucial ser selectivo con lo que comes antes de abordar ese medio de transporte.
Viajar en avión no es del agrado de muchos, especialmente en condiciones climáticas adversas o en vuelos largos. Para evitar malestares innecesarios, es importante prestar atención a lo que comemos antes del viaje.
El miedo a volar es común entre las personas, afectando al 40% de los pasajeros. Aunque subirse a un avión puede ser inevitable, nuestras elecciones pueden marcar la diferencia. Un trago para calmar los nervios antes de abordar o una comida reconfortante pueden ayudar a sobrellevar la situación.
Existen diversos trucos para enfrentar el vuelo sin dejar que el miedo y la ansiedad nos dominen. Sin embargo, lo último que deseamos al subir al avión es experimentar malestar estomacal u otros inconvenientes que arruinen nuestro viaje.
Los expertos han identificado ciertos alimentos y una dieta que pueden aliviar estos malestares durante el vuelo, lo cual puede marcar la diferencia entre un viaje agradable y uno lleno de incomodidades.
Comer adecuadamente puede mejorar el inicio del viaje, así que es fundamental cuidar lo que consumimos. Si tienes un vuelo próximo y no puedes evitarlo, es momento de empezar a cuidar tu alimentación en todos los aspectos. Controlar la ansiedad y evitar problemas intestinales asociados a ciertos alimentos es crucial para un vuelo sin contratiempos.
Asegúrate de partir hacia tu viaje en avión con la comida adecuada para evitar cualquier inconveniente. Podría sorprenderte lo fácil que es y cómo este cambio puede tener grandes repercusiones.
Estos son los alimentos que debes evitar si viajas en avión. El 33 al 40% de las personas que sufren ansiedad antes de volar pueden reducir estas molestias cuidando su alimentación antes del vuelo. Los expertos destacan la importancia del eje intestino-cerebro para manejar el estrés y la ansiedad, lo cual es crucial para el funcionamiento adecuado del intestino.
La alimentación no solo afecta al cuerpo, sino también al estado de ánimo y los niveles de estrés. Comer de manera adecuada puede transformar por completo la experiencia de vuelo y mitigar los malestares asociados.
Un estudio de la Asociación Americana de Psicología señala que las bacterias intestinales pueden influir en el comportamiento y las respuestas al estrés. Por lo tanto, consumir alimentos ricos en fibra como carbohidratos complejos, granos enteros y legumbres puede estabilizar los niveles de azúcar en sangre, previniendo los picos de ansiedad.
Las proteínas, especialmente las provenientes de carnes blancas o tofu, son importantes para una salud óptima. Una pequeña porción de pechuga a la plancha puede ser de gran ayuda.
No olvides incluir un poco de magnesio en tu dieta, presente en alimentos como chocolate negro y almendras, para reducir la ansiedad y calmar el sistema nervioso.
Evita consumir cafeína antes del vuelo y opta por una infusión de manzanilla o té de menta para ayudar a relajarte.
El alcohol y el exceso de azúcar pueden aumentar la tensión y generar más problemas durante el vuelo. Si los trucos anteriores no han funcionado, prestar atención a la alimentación puede marcar la diferencia en tu experiencia de vuelo.
